Graži ir atspari moters kūnas neišeisabejingas bet kokiam stipresnio lyties atstovui. Bet norint pasiekti puoselėjamą 90-60-90, jums reikia gerai prakauti. Nežinoma, kad viena iš patraukliausių moters savybių yra jos kunigas arba moksliškai gluteus raumenys. Todėl, kelyje į tobulumą, jūs turite žinoti, kaip siurbti asilą. Žinoma, vieną dieną negalėsite atsikratyti to, kas sukaupė metus ar net keletą metų, bet jei kiekvieną dieną suteiksite šiek tiek laiko, galėsite ją išspręsti.
Klausimas, kaip pumpuoti asilą, iš esmėsyra įtrauktas į trenerį treniruoklių salėje. Žinoma, kad ekspertas lengvai sugebės įveikti šią užduotį ir tikrai parodys jums keletą pratimų ir nuspręs, kokia tvarka jie bus atlikti, priklausomai nuo jūsų fizinio pasiruošimo. Bet kokie pratimai siurbti asilą namuose, jei nėra laiko ir pinigų dalyvauti sporto salėse.
Pradedant apibūdinti pratimus pumpuoti asilą,turėtų atkreipti dėmesį į treniruočių skaičių. Geriausias variantas yra treniruotis tris kartus per savaitę, pratybų laikas yra apie dvidešimt minučių, bet ateityje galite padidinti. Būtina daryti apie penkiolika žingsnių kiekvienoje pusėje. Pamažu kūnas bus pripratęs prie šios apkrovos, ir jis gali būti padidintas.
Klausimas, kaip pumpuoti asilę labiausiai tikinčiųjųSquats taps asistentu. Paprasčiausias ir greitesnis būdas, kaip sako dauguma ekspertų, be to, yra labiausiai suprantamas. Norėdami tai padaryti, jums reikia pastatyti savo pločius, kad jums labiausiai patogus ir tuo pačiu metu leisti kokybei atlikti pratimą. Nugara turi būti tiesi, ir pabandykite nesikreipti į priekį. Dabar palaipsniui pradedi vaikščioti. Ateityje galite padidinti apkrovą su hanteliu.
Kitas variantas pumpuoti asilas yra išpuoliai. Verta paminėti, kad šis pratimas stiprina ne tik galaktikų raumenis, bet ir kojų raumenis. Kojos ant pečių pločio, nugaros dalis yra plokščia, o užpakalis su kairiuoju koja yra atgal. Šioje pozicijoje, norint pasiekti didesnį efektą, jūs vis dar galite atlikti keletą spyruoklinių judesių, tariamai šiek tiek pritūpęs. Tada pakeiskite koją.
Tikras padėjėjas pumpuoti asilątapk šokinėja. Virvę į rankas, pradėkite šokinėti ant dviejų kojų, taip pat galite šokinėti vienas po kito kairėje, tada dešinėje kojoje. Pirmųjų dviejų ar trijų minučių trukmė, bet kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau kartoja kartų skaičių.
Vienas iš labiausiai paplitusiųnaudotis "dviračiu". Norėdami jį atlikti, turite atsigulti ant grindų, rankas laikyti ant kūno. Pakelkite kojas tiesiu kampu ir pradėkite judesį, imituojant važiavimą dviračiu. Palaipsniui pagreitinkite, toliau vykdykite pratimą, kol jaučiatės labai pavargęs. Tada po trumpo pertraukos galite tęsti.
Jei nėra viso laiko, bet duok gražiąforma yra labai pageidautina, kitas užsiėmimas, be abejonės, leis atlikti bet kokiomis sąlygomis. Būdamas darbe, esant viešajam transportui ar tiesiog atliekant namų darbus, galite vienu metu tobulinti savo kūną. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai ir įtvirtinkite sėdmenis, kol pavargote, tada atsipalaiduokite raumenis. Pratimas gali būti pakartotas, kol jums tai pavyks.
Reikia pažymėti, kad fizinis krūvis,žinoma, padės pasiekti pageidaujamą formą, bet ne visiškai pašalins visus trūkumus. Todėl taip pat reikėtų laikytis tinkamos dietos. Kitas "auksinis" jūsų sėkmės principas yra pagrįstas požiūris. Galų gale, jei jūs perkraunate save, galite padaryti tik žalą. Ir nepamirškite apie džiaugsmingą nuotaiką, visi jūsų darbai bus apdovanoti, atliksite visus pratimus linksmyboje ir su šypsena.
