Kūno džiūvimo meniu: nėra riebalų ir angliavandenių

Atletai, profesionaliai užsiimantysgalios sportas, įskaitant kultūrizmą, yra sąvoka "kūno džiūvimas". Paprastai jie to pasinaudoja prieš varžybas, kai reikia išmesti papildomas svaras. Tai tikrai labai efektyvi technika. Tai bus naudinga tai sužinoti tiems, kurie gali turėti tarpininkavimo požiūrį į sportą, bet nori atsikratyti perteklinio svorio. Taigi, kūno džiovinimo meniu esmė yra maksimaliai padidinti angliavandenių suvartojimą. Be jų žmonės negali daryti, taigi riboti jų kiekį iki 50 gramų per dieną.

Tuo pačiu metu būtina įtraukti į dietąbaltyminis maistas. Dietos principas yra tai, kad kai mūsų organizmui reikalingi angliavandeniai, jis aktyviai susilieja su riebalais. Tačiau jūs negalite staiga pereiti prie kūno džiovinimo meniu, nes tai gali sukelti aštrių stresą kūnui ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Angliavandenių vartojimas turėtų būti sumažintas 4-5 dienas. Jei pirmą kartą "išdžiovinsite", būtinai stebėkite savo kūno būklę. Su sunkiu diskomfortu ir negalavimais sustabdyti mitybą.

Džiovinimo produktai

Taigi, kas turėtų apimti dietą? Jis reikalauja iš šių produktų buvimą: kopūstai, agurkai, kivi, braškių, bananų, ridikėliai, salierai, žalia paprika, citrina, svogūnais, jogurtas, be riebalų jogurtas, virtos žuvies ir kai kurie kiti. Bet virš kūno džiovinimo meniu ištrina miltai, cukrus, makaronai, duona, grūdų, ryžių ir bulvių, nes šie maisto produktai yra angliavandenių. Dėl veiksmingai vykdyti viršsvorio jums reikia gauti ne daugiau kaip 1300 kcal per dieną. Tik todėl, kad pilvo ir kūno džiūvimas greitai praeis. Taip pat labai svarbu suvartoti daug skysčių. Idealiu atveju gerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Tai pašalins iš riebalų ir šlakų.

Nuolatiniai treniruotės

Kai pradedate svorio, odaPraranda elastingumą, tampa neryškus, o raumenys šiek tiek sulenkiasi. Todėl, lyginant su kūno džiovinimo meniu, būtina atlikti specialius pratimus. Jie turi apimti treniruoklių ir dviračių pamokas. Šie pratimai yra puikūs širdies stimuliatoriai, kurie suteikia papildomo svorio. Po jų galite pereiti prie stalo spaudos ir pratybų su hanteliais.

Džiovinimo metu jūs neturite kankinti savęsstiprios apkrovos, nes kūnas neturi tam reikalingos energijos. Taigi traukite švelniu režimu. Atlikite mažiau požiūrių, bet dar kartą pakartokite. Tai žymiai pagerins raumenų reljefą, sumažins riebalų nusėdimą pilvo kūno dalyje. Visame džiovinimo procese visada klausykite savo kūno. Gydytojai teigia, kad asmuo, kurio masė yra daugiau kaip 70 kg, yra 1300 kcal per dieną, yra labai mažai. Jei sugriežtinate dietą, galite smarkiai sutrikdyti metabolizmą. Todėl, prieš priimdami sprendimą dėl šios rūšies dietos, pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir kartu su fitneso treneriu sudarysite individualią Jums tinkamo mokymo sistemą.