Dieta "Kūno džiūvimas": pagrindiniai principai ir pavyzdžių meniu

Dieta "Kūno džiūvimas" pirmiausia yra skirtaatsikratyti riebalų nuosėdų. Dėl dietos jūsų svoris gali daug nepasikeisti, tačiau tai bus raumenų audinio masė, o tai reiškia, kad kūnas įgis gražių formų ir reljefą. Ši dieta yra labai populiari tarp žmonių, kurie aktyviai domisi visomis maisto sistemomis. Dažniausiai tai pastebi sportininkai.

Ši dieta gavo tokį pavadinimą dėkanutekėjimas riebalų kūno. Teisingas metodo įsisavinimas kartais trunka daug metų, todėl nereikia tikėtis, kad iš karto viskas pasieks. Dieta "Kūno džiūvimas" reiškia sunkiųjų variantų kategoriją, tk. angliavandenių trūkumas dietoje, pagrindiniai energijos šaltiniai, atimti gyvybines jėgas. Štai kodėl dietologai to nerekomenduoja daugiau nei du kartus per metus.

Dieta "Kūno džiūvimas" reiškia tris pagrindinesetapas, ir jie trunka apie tris mėnesius. Jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti laipsniškas paprastų angliavandenių atmetimas. Pirmajame mėnesio etape galima leisti mažai angliavandenių maisto, tačiau šio mėnesio pabaigoje turėtumėte kiek įmanoma perkelti baltymų dietą su daržovėmis. Antrame etape sumažėja angliavandenių kiekis, ir jie naudojami tik ryte. Trečiasis etapas yra trumpiausias (3 savaites), tačiau sunkiausias.

Jei laikysitės šių principųmityba, kūno svoris pradės smarkiai mažėti. Siekiant išvengti odos problemų, rekomenduojama naudoti bet kokį fizinį aktyvumą, skatinančią raumenų audinio augimą. Tačiau šiame numeryje taip pat svarbios kai kurios taisyklės: galite valgyti dvi valandas prieš treniruotę ir valandą po jos pabaigos.

Dieta "Kūno džiūvimas" yra lengvesnispasirinkimas, kai kiekvieno etapo trukmė sumažinama iki dviejų savaičių. Gali būti, kad rezultatas visiškai tenkins jūsų lūkesčius. Atminkite, kad angliavandenilių trūkumas mažina intelektinę veiklą, todėl, prieš pradėdami ją laikytis, atidžiai apsvarstykite savo planus.

Dieta "Kūno džiūvimas", kurio meniu pageidautinaiš anksto sumokama, pirmojoje stadijoje reikia naudoti tam tikrą kiekį angliavandenių, esant 2 gramų kilogramui kūno svorio. Rekomenduojama sumažinti gaminiuose esančių gyvūninės kilmės druskos ir riebalų kiekį.

Antrame dietos etape taikomas skaičiavimas: vienas gramas angliavandenių vienam kilogramui kūno svorio. Trečiasis etapas: 0,5 g angliavandenių vienam kilogramui svorio. Jei rezultatas jus netenkina, trečiojo etapo trukmė gali būti šiek tiek padidinta arba dieta pakartojama atvirkštine tvarka.

Labai svarbu gerti pakankamai vandens. Tai išgelbės kūną nuo galimo dehidratacijos. Teisingam skaičiavimui geriau naudoti virtuvines svarstykles ir specialias lenteles, kuriose yra informacijos apie produktų angliavandenių kiekį.

Dieta "Džiovinimas", meniu dienai: mažai riebalų pieno produktai, virta liesos rūšies mėsa, daržovės. Pradiniame etape leidžiami sudėtingi angliavandeniai, pavyzdžiui, javai.

Atsižvelgiant į tai, kad dietos metu turėsite visiškai persvarstyti savo mitybą, rekomenduojama konsultuotis su specialistu. Kai kuriais atvejais tokia dieta yra draudžiama.