Rekreacinė gimnastika yra jos tikslas,visų pirma, asmens psichinės ir fizinės būklės gerinimas stabilios sveikatos lygiui. Ilgalaikis poveikis sveikatai gali būti pasiektas, jei laikomasi kelių paprastų taisyklių.
Variklio apkrovos mokymo metuSveikatinimo gimnastika turėtų būti kruopščiai išmatuota. Pratimų greitis ir trukmė yra griežtai kontroliuojami, nėra pernelyg intensyvių ar pernelyg didelių pastangų. Pulsas turi būti nuolat stebimas, kad atitiktų asmens pratybas, svorį ir amžių. Jei širdies ritmas viršys optimalų, tada sveiko gimnastika įgauna sportinį dėmesį, o tai ne visada leistina.
Sveikatingumo gimnastika susideda iš blokųPratimai, kurie kartojami keletą kartų per vieną treniruotę. Pertraukose tarp blokelių pauzių ir sumažėjusio pakrovimo būtinai atliekami kvėpavimo pratimai. Per šias pauzes kūnas turi sugrįžti. Todėl, kuo daugiau apkrovos, tuo ilgesnė yra pauzė.
Sveika gimnastika yra pastatyta ant derinioįvairūs pratimai, nes veiksmas turėtų būti sudėtingas visame kūne. Vaikščiojimas, bėgimas, šokinėja būtinai pakaitomis su tempimo, stiprumo ir kvėpavimo pratimais. Mokymas neturėtų būti nuobodus.
Dėl pratybų sėkmės, pasitikėjimoteigiamas rezultatas. Veiksminga sveikatingumo gimnastika kartu su automatiniu mokymu ir puikiu nuotaika. Jei pratimai sukelia tik melancholiją ir norą juos greičiau baigti, tada geriau ne pradėti, kad nepakenktų savimi.
Visos pratybos yra atrinktos tik remiantisnuo atskiros kūno būklės, todėl geriausia kreiptis į specialistą optimaliai rinkti sveiką gimnastiką.
Tai yra būtini kūno atkūrimo etapai. Būtina pasirinkti taupantį, bet veiksmingą kompleksą, o ne nukrypti nuo dienos taisyklių.
Jei žmogus tinkamai kvėpuoja, jis palaipsniuiatgauna Todėl specialių kvėpavimo būdų, kurie maksimaliai padidina kūno deguonį, mokymas - taip pat yra sveikata. Koordinavimo pratybos skatina veiksmingą smegenų funkciją, todėl jos būtinai įtraukiamos į bendrą kompleksą.
Ypač sveikata gali būti gimnastikasutelkti dėmesį į kai kuriuos atskirus tikslus. Pavyzdžiui, jei į jį įtrauktas didelis vaikščiojimo blokas, tai yra lengva apkrova. Šiuo atveju, pati gimnastika yra skirta stiprinti nuotaiką, gerinti gerovę ir miegą. Jei vaikščiojant pakaitomis važiuojama, tai jau yra vidutinė apkrova, kuri prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos mokymo, gerina kraujo apytaką, sumažina pulsą normaliomis sąlygomis, mažina kraujo spaudimą. Ir bėgimas yra sunki apkrova, kurioje padidėja širdies ir antinksčių dydis, taip pat sustiprėja kepenų veikla. Bet net sunki sveikos gimnastikos apkrova nereiškia nuovargio, supainioti kvėpavimo, pulso ir kraujotakos sutrikimų.
Optimali mokymo trukmė - vidutiniškainuo pusės valandos iki pusantros valandos tris kartus per savaitę. Jei atliksite mažiau, rezultatas bus išlaikytas, tačiau intensyvaus atsigavimo nebus. Mokymo seansų atkūrimo laikotarpis turėtų būti dvi dienos.
Sveikatingumo gimnastika vaikams yra pagrįsta tais pačiais principais.
Šiuo metu daugelisŠios rūšies gimnastikos kompleksai, kurie didžiąja dalimi atėjo pas mus iš Rytų medicinos: Nishi sistema, Zyung Shin, Shen, taoistinė sistema ir daugelis kitų. Yra tiek bendrieji sveikatos, tiek specializuoti kompleksai, kurie ypatingą dėmesį skiria stuburo, širdies sveikatos ar kitų organizmo sistemų sveikatai. Reikia prisiminti, kad sveikatingumo gimnastika vis dar priklauso medicininės įtakos kategorijai, todėl gydytojas turėtų patarti tinkamiausią kompleksą.
Optimalus sistemos pasirinkimas padės atkurti kūną po ligos, nustatyti visų jo sistemų darbą ir netgi tarnauti kaip puikią atjauninimo priemonę.
