Žala baltymui: kur yra mitas ir kur yra tikrovė?

Daugelis sportininkų raumenims statytimasės naudoja baltymų kokteilius ir natūralius baltymus. Baltymai yra koncentruotas baltymas, kuris sudaro pagrindą naujų baltų junginių sintezei organizme. Yra daug straipsnių, apibūdinančių baltymų naudą ir žalą. Pabandykime juos suprasti.

Atsižvelgiant baltymą, kuris atrodo taip naudinga, ką jums reikia žinoti apie kai kurias galimo šalutinio poveikio organizmui, kurį jis neša.

Visų pirma, baltymų žala yra ta, kad jo priėmime reikalinga priemonė, kitaip organizmas gali apsvaigti. Vidutiniškai jo standartinė paros dozė, skirta sposrmenos kultūristui, yra 300-500g.

Pradžioje sovietmečiu baltymas buvoyra įtrauktas į daugelį anabolinių steroidų, todėl iki šiol dažnai būna labai neigiamas požiūris į jį. Tačiau ne viskas taip apgailėtinas. Iš esmės baltymų, kaip ir bet kurio kito vaisto, žala gali visiškai pasireikšti "perdozavimu". Bet mes pakartosime, tokia gali atsirasti naudojant bet kokį agentą ar maisto produktą.

Norint tinkamai naudoti baltymą,žinoti keletą jo pagrindinių savybių. Taigi, mes pastebime, kad jis absorbuojamas organizme 60% ir tik kartu su tam tikru angliavandenių kiekiu. Tinkamiausia suderinamumo formulė yra apie 30% baltymų junginių, apie 60% angliavandenių ir 10% lipidų. Tačiau iš tiesų tai labai sunku pasiekti. Paprastai trūksta baltymų.

Norėdami normalizuoti ir visiškai suardyti baltymą, nepamirškite, kad:

  1. Vakarais nerekomenduojama vartoti baltymų. Tai nenaudinga, ji nėra suskaidyta. Geriausias priėmimo laikas yra rytas iš karto po mokymo. Tada pasiekiamas dvigubas efektas: kūno tono atstatymas ir raumenų masės padidėjimas.
  2. Baltos kokteilio priėmimas gali būti atliktastarp pietų ir vakarienės. Bet jums nereikia to paruošti iš pigiausių baltyminių miltelių, kitaip baltymų kokteilių pakenkimas bus jūsų veidas - jis tiesiog neviršys arba kūnas jo nepriims.

Daug žmonių, kurie yra atsitiktiniaipo valgio baltymų, nusipirkau sirupą ar sojos produktą. Galima organizmo reakcija yra alerginis bėrimas. Bet tai nėra pavojinga. Bėrimas retai atsiranda dėl individualios netoleravimo. Kitais atvejais nėra problemų.

Baltymai geriausiai parduodami specializuotose parduotuvėse sportininkams arba internetu. Ir nusipirk geresnę didelę paketą: sutaupysite pinigų ir laiko.

Baltymų sugadinimas gali atsirasti, jei jis yra per daug. Tai veikia kepenis ir širdies raumenis. Visur yra svarbi priemonė, o tokiu rimtu klausimu - dar labiau.

Kitas baltymų kokteilio niuansas: jums reikia gerti tik šiaudais. Faktas yra tai, kad jis naikina danties emalį, taip padidindamas dantų jautrumą.

Inkstų baltymų žala tiriama mokslininkų. Kaip objektai, kurie buvo paveikti baltymų, gyvūnai pirmą kartą buvo parinkti. JAV ir Belgijoje panašūs eksperimentai buvo atlikti su profesionaliais sportininkais. Nebuvo šalutinio poveikio inkstams. Eksperimentai parodė, kad tokios baimės yra netinkamos. Tačiau yra įrodymų, kad miltelių baltymų naudojimas sukelia kaulų skilimą kalciu. Taigi, komplekse turite vartoti natūralius ir dirbtinius baltymus. Sportininkas turi "valgyti" miltelius ne daugiau kaip du kartus per dieną.

Nepaisant to, kad šalutinis poveikisBaltymų vartojimas atsiranda tik tada, kai jis yra per didelis, todėl nepamirškite, kad jeigu jūs išmoksite vidutiniškai, nebūtina papildomai suvartoti baltymų. Jei esate kultūristas, visiškai būtina papildyti savo kūno išlaidas ir aminorūgščių poreikį. Kuo daugiau baltymų, tuo aktyvesnis raumenų augimas.

Atminkite, kad visur svarbu priemonė ir pagrįstas požiūris! Tada jums pavyks!

Patinka:
0
Žalos energetinių gėrimų: mitas ar
Protein OstroVit: atsiliepimai, aprašymas. Kaip gali
Kompleksinis baltymas - sporto pagrindas
Išrūgų baltymų išskyrimas: kas tai yra ir kt
Baltymų izoliatas
Kas yra baltymų barai. Kenkia ir
Išrūgų baltymas - žala ar nauda
Objektyvi realybė
Baltymai: patarimas ir pasirinkimas
Populiariausi pranešimai
aukštyn