Ar baltymai kenksmingi tau?

Nepriklausomai nuo to, kaip pasirinksite valgyti sauvyras, jis bus vadinamas rezonansinis ir susipažinę visame žodžio "dieta". Mokslininkai įrodė, kad produktų ir dietos kokybė didžiąja dalimi priklauso ne tik nuo viso kūno sveikatą, bet taip pat geros būklės atskirų organų, taip pat psichologinę sveikatą. Todėl valdžia turi būti gerai subalansuota ir būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų ir mineralų.

Šiuo atveju gali būti elemento pertekliussugadinti sveikatą ne mažiau nei trūksta. Ir jei daug buvo parašyta apie per didelį riebalų ir angliavandenių suvartojimą, tada diskusija apie tai, ar baltymai yra kenksmingi, tęsiasi iki šios dienos.

Kas yra baltymas?

Kai kalbame apie subalansuotą mitybą, kalbąyra ne tik apie suvartotų produktų kokybę, bet ir apie jų teisingos koreliacijos stebėjimą. Pavyzdžiui, trims pagrindiniams elementams - baltymams, riebalams ir angliavandenims - atitinkamai 1: 1: 4.

Kaip matyti iš šios nedidelės schemos, baltymaidienos dieta yra viena šeštadalis viso maisto kiekio. Tai pasakytina apie vidutinį žmogų ir leidžia jam suvartoti visus reikalingus maisto produktus. Tačiau norint sužinoti, kiek baltymų yra žalingas, jūs turite suprasti jų veiksmų mechanizmą.

Jei asmuo užsiima sportureikalauja žymiai padidinti raumenų masę - fitneso, galingumo ar kultūrizmo - baltymų kiekis jo dietoje smarkiai padidėja ir pasiekia 30-35% viso maisto kiekio. Taip yra todėl, kad baltymai yra raumenų formavimo pagrindas.

Šis nenatūralus disbalansas gali ne tik padidinti sporto rezultatus, bet kartu ir pakratyti jūsų sveikatą. Todėl būtina išsamiau suprasti, ar baltymai tikrai yra kenksmingi.

Kaip veikia baltymai?

Baltymai reikalingi raumenų formavimui - maždaugTai gali pasakyti jums bet kokį pradedantį kultūristą. Tačiau kai kurie iš jų žino, kad sunaudotas baltymas neveikia kaip statybinė medžiaga. Kadangi žmogaus kūne, pirmiausia jis suskaidomas į "plytas" - amino rūgštys, ir tik tada jų baltyminiai junginiai suformuojami, kurie dalyvaus stiprių raumenų kūrime.

Pačios raumenys yra pagamintos "pataisų įtrūkimų" pagrindu. Tai yra, piko įtampos sportininkas sukuria stresą raumenis, todėl raumenų audiniuose Mikroįtrūkimai atrodo, kad per poilsio ir pleistras baltymų junginių, o didinant jų masę ir tūrį. Štai ką kultūristai reikia baltymų.

Be to, prieš pradedant kalbėti apie tai, ar tai kenkiabaltymų, jums reikia žinoti, kad kiaušiniai, pienas, mėsa ar žuvis, naudojami gaminant įprastą dietą, nėra visiškai susikaupusi organizme. Tuo pačiu metu beveik visiškai absorbuojamos specialios baltymų papildai.

Kam yra baltymų kenksmingas?

Suprasti, ar baltymui yra kontraindikacijųtam tikram asmeniui reikia atkreipti dėmesį į jo sveikatos savybes. Kadangi kiekvienas iš mūsų gali turėti individualų netoleravimą tam tikrų rūšių baltymams. Tai dažnai pasireiškia alerginėmis reakcijomis į odą ir žarnyno sutrikimus.

Be to, per didelis baltymų suvartojimasdidinant sporto pasiekimus ar mažinant svorį, pakeitus riebalus baltyminiais maisto produktais, žmonėms su inkstų nepakankamumu ir kai kuriais kitais inkstų ligos atvejais draudžiama.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vyramssojos baltymas, kuris yra augalinės kilmės baltymas ir kuriame nėra visų fermentų, reikalingų kūno gyvenimui. Bet svarbiausia, tai gali būti fitoestrogenai. Šios medžiagos yra panašios į estrogenus - lytinius moterų hormonus ir gali pakenkti žmogui.

Nesvarbu, ar baltymai yra kenksmingi kitais atvejais, nežinoma. Nors jis ilgą laiką nenustatė jokių kenksmingų šalutinių poveikių. Nors bet kuriuo atveju, prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus, pirmiausia turite pasikonsultuoti su atitinkamu specialistu.

Patinka:
0
Syntha 6. Apžvalgos apie baltymų skaičių 1
Baltymas pradedantiesiems
Protein OstroVit: atsiliepimai, aprašymas. Kaip gali
Kompleksinis baltymas - sporto pagrindas
Išrūgų baltymas - žala ar nauda
Kaip kenksmingas yra analinis seksas?
Ar "Wi-Fi" yra žalingas?
Baltymai: patarimas ir pasirinkimas
Pangasius - kenksminga ar naudinga?
Populiariausi pranešimai
aukštyn