Dieta Mirimanova: meniu kiekvienai dienai detaliai, funkcijos ir rezultatai

Kiekvienos moters prarasti svorį sukelia asociacijąagonizuojantis bado streikas, visiškas skonių patiekalų atmetimas, jėgos sumažėjimas, galvos svaigimas ir nervų suspaudimas. Kietas neigiamas. Kur yra motyvacija laikytis dietos visą kursą, taip pat išlaikyti gautus rezultatus, kai tam tikras kilogramų skaičius bus nugalėtas? Tačiau tai nėra būdas, dėl kurio galėtumėte laimėti visišką perteklinį svorį. Tam reikia gyventi harmoningai su savo kūnu.

Ir tai reiškia, kad visiškų draudimų teorijayra visiškai nepagrįstas. Turi būti laikomasi tam tikrų taisyklių ir apribojimų, tačiau sužinoję apie jas išsamiau, jūs būsite nustebinti, kaip jie yra minkšti. Šiandien jums pateikiama Mirimanovos dieta. Kiekvienos dienos meniu, išsamiai išdėstyta, leis jums pateikti savo nuomonę apie tai ir nuspręsti, ar tinka tau.

dieta mirimanovoj meniu kiekvieną dieną išsamiai

Šiek tiek teorijos

Ši sistema gavo plačiausią populiarumątarp tūkstančių moterų. Iš tikrųjų tai yra dieta, kurią Jekaterina Mirimanova sukūrė sau. Tačiau ji sugebėjo ne tik žymiai prarasti svorį, bet ir išlaikyti rezultatą daugelį metų. Matydamas, kad gerai suprojektuota sistema suteikia puikų efektą, ji paskelbė metodologijos esmę įvairiems pasekėjams. Tiesą sakant, tai yra individuali dieta. Mityba susideda iš kelių svarbių blokų. Tai sudėtingas meniu ir fizinės veiklos sistema. Jo didelis pranašumas yra tai, kad nereikia nieko išrasti, tiesiog atlikite aprašytus veiksmus, bet rezultatas nebus ilgai. Be to, autorius taip pat išnagrinėjo motyvacijos sistemą. Tačiau pakankamai teorijos, mes apsvarstysime, kokia yra Mirmanovos dieta. Kiekvienos dienos, išsamios meniu, yra tikras veiksmo vadovas.

dieta "Mirimanova" meniu kiekvienai meniu dienai

Pagrindiniai principai

Pirmasis skirtumas yra tas, kad dieta nenustato savotikslas yra griežtai apriboti jūsų mitybą. Priešingai, kuri yra visiškai neįprasta svorio programoms, jums leidžiama viską viską. Įtraukti net paprastus angliavandenius. Taip, jūs netinkamai supratote, cukraus ir duonos, bulvių ir makaronų - visa tai gali būti įtraukta į dietą. Koks yra dietos pagrindas? Visų pirma, dienos laiko santykis su gaunama energija.

Ir ką žmonės jau žinopraktika, kas yra Mirimanovos dieta? Kiekvienos dienos meniu (mes atidžiai pažvelgsime į tai žemiau) nustebina jo įvairove. Tuo pačiu metu, vidutiniškai per mėnesį žmonės praranda 5 kg. Rezultatai gali šiek tiek skirtis, kai kurie praranda svorį ir mažiau.

išsamus "Miriman" dietos meniu kiekvienam

Bendrosios taisyklės

Ir dabar pažvelkime į tai, ką mums pasakoja dietos Mirimanova. Kiekvienos dienos meniu bus išsamiai išnagrinėta, todėl jums reikės derinti maistą tik pagal tai.

Štai pagrindinės taisyklės:

  • Ryto valgio svarba. Daugelis dietų pabrėžia, kad tinkamai metabolizuojant svarbu ne praleisti pusryčius. Tai tas, kuris pradeda visus procesus kūne. Raudos rupiniai gaminiuose yra beveik neribotos. Konditerijos pomidorai yra leidžiami, tačiau patartina pasirinkti natūralų marmeladą ir karstą šokoladą.
  • Ryte sakykime baltą duoną.
  • Tiesą sakant, prieš pietus jūs neapsiribojate produktų pasirinkimu. Jei vakarą gydote pyragais, palikite jį šaldytuve. Ryte valgysite tai be jokios gailesčio.
  • Po 12 valandų dietos yra tik plikyti, virta arba garo maisto be paprastų angliavandenių.
  • Ir paskutinis taisyklė - labai svarbu skirti laiką fiziniam krūviui, taip pat gerti daug švaraus vandens. Bet jums nereikia priversti save, užteks pusantro lito per dieną.

dieta mirimanovoj meniu savaitę

Pagrindiniai privalumai

Kodėl šios dietos populiarumasMirimanova? Meniu kiekvieną dieną (jūs galite pakeisti meniu sau, bet svarbu laikytis bendrųjų taisyklių) nereikia skaičiuoti valgomų kalorijų, o tai yra labai patogu. Nuleidžiami dienoraščiai, virtuvės skalės ir begalinis gailestis. Dabar viskas yra daug paprasčiau. Iki 12 valandų galite valgyti viską.

Nėra amžiaus apribojimų. Ši dieta gali būti naudinga ir pagyvenusiems žmonėms, ir paaugliams.

Nėščios ir maitinančios moterys taip pat gali laikytis šios dietos, nedarant žalos savo kūdikiui.

Visi produktai, kuriuos siūlo sistema, yra prieinami visiems.

Remiantis oficialiomis gydytojų išvadomis, ši dieta nekenkia kūnui. Kaip puiku prarasti svorį, o ne patirti alkį, dirglumą ir silpnumą.

Kiekvienas maistas yra tik viena produktų grupė

Tai yra pagrindas, kuris leis jums optimizuotimaistą kiekvieną dieną ir pasirinkti produktus, kuriuos šiandien turi virtuvėje. Taigi, kaip pastatyta Mirimanovos dieta? Šios sistemos principai priklauso nuo to, kad visi produktai buvo suskirstyti į septynias dideles grupes. Tuo metu galite valgyti tik tas pačias grupes. Šios taisyklės laikymasis yra lengvas. Tačiau pažiūrėkime daugiau.

Štai grupės:

  • Pieno produktai ir vaisiai. Puikus derinys, kurį mėgsta daugelis žmonių. Iš šios grupės sūris ir jogurtas yra draudžiami, jums reikia pasirinkti maisto produktus, kurių riebalų kiekis ne didesnis kaip 5. Tai fermentuotas, varškė ir jogurtas. Iš vaisių galite naudoti citrusinius ir obuolius, slyvas ir slyvas, kivi ir arbūzus.
  • Sūriai ir pieno produktai, taip pat gėrimai. Visi produktai (jogurtas ar sūris) turi būti mažai riebalų. Porcijos - mažos. Iš gėrimų galite valgyti arbatą, sultis ar šviežią, sausą vyną arba vandenį.
  • Daržovės ir vaisiai. Labiausiai naudinga grupė, kuriai reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Tai yra prinokusios slyvos ir arbūzai, obuoliai. Daržovės gali būti bet kokios, išskyrus žirnius, bulves ir baklažanus. Be to, šios grupės produktai negali būti derinami su grybais, avokadu ir kukurūzais.
  • Žuvis ir mėsa taip pat apima "Mirimanova" dietą. Savaitės meniu galima iš anksto užsidaryti, tada bus lengviau planuoti maisto ir maisto produktų pirkimą. Jūs galite sujungti žuvį ir kiaušinius vienas su kitu. Rekomenduojama kepti vištienos, žuvies ir kotleto garuotos.
  • Javai ir vaisiai. Mes pripranta valgyti košę su sviestu ar pienu, taip pat su mėsa. Čia siūloma kitokia kombinacija. Tai yra grikiai ir rudieji ryžiai. Iš vaisių galite įdėti arbūzus, citrusus ir slyvas, taip pat obuolius.
  • Javai ir daržovės. Sėkmingas derinys - tai plačiai naudojama Jekaterinos Mirimanovos dieta, kurios rezultatas neliks tavęs laukti. Vieną mėnesį galite lengvai prarasti iki 5 kg. Procesas bus tęsiamas tol, kol išlaikomas liekamasis svoris. Po to dieta palaikys rezultatą. Taigi, derinyje su daržovėmis ir grūdais leidžiama vartoti rudieji ryžiai ir grikiai. Bet iš avižinių dribsnių, soros ir kukurūzų kruopos reikės atsisakyti. Iš daržovių būtina neįtraukti bulvių, baklažanų ir moliūgų.
  • Pieno produktai ir daržovės.

dieta mihrimanovoj meniu variantas

Suplanuokite savo dieną

Tiesą sakant, dieta yra labai geradarbo asmuo. Apytikslis dietos meniu Ekaterina Mirimanova rodo, kad pusryčių produktų kiekis yra neribojamas. Valgyti ryte gali būti kažkas. Pietų metu rekomenduojama gaminti arba valgyti gaminius, kepti ant grotelių. Galite pamiršti apie majonezą, geriau naudoti citrinų sultis. Garnyras mėsai gali būti daržovių, tik be bulvių.

Kuklus maistas yra vakarienė. Jis išsiskiria mažo kaloringumo kiekiu ir neturi būti vėliau nei 18:00. Žuvis arba mėsa patiekiami be garnyrai, o cukrus ir duona yra uždrausti iki ryto.

dieta cetinoma

Dieta po dienos

Pirmąją savaitę labai sunku, bet tadakūnas tampa pripratęs, o jūs jau gana ramiai tęsite kelią į idealų figūrą. Jei kyla nesėkmių, nesupraskite, tiesiog eikite. Arba paskirstykite save vieną dieną per mėnesį, kai pašalinami visi draudimai. Ir ryte vėl grįžkite prie teisingos dietos. Taigi, prieš mums yra Mirimanovo dieta. Pavyzdžiui, meniu parinktis galite ją pakeisti savo nuožiūra.

Pirmadienis arba pirmoji diena

Pirmąją dieną galite pradėti nuo bulviųbulvių koše ir vištiena. Be to, papildykite valgį duonos, arbatos arba kavos gabalėliais. Pietūs virkite 250 g bulvių su daržovėmis. Maisto papildyti 150 g morkų ir burokėlių salotų. Kuro užpylimas gali būti bet koks. O vakarienei yra daržovių salotos. Kaip užkandį galite naudoti leistinas daržoves. Meniu turėtų pasikeisti, kad nebūtų varginamas, taip pat kad kūnas gautų visas reikiamas medžiagas ir mikroelementus.

apytikslis dietos meniu Ekaterina Mirimanova

Mes tęsime dietą

Kitą savaitę mes taip pat dažai išsamiai,todėl nereikia atspėti, ką šiandien paruošti sau. Mes pristatome Jums išsamią "Mirimanova" dietos meniu kiekvieną dieną. Taigi antradienis prasideda nuo troškintų daržovių ir vištienos, duonos ir kavos. Pietūs taip pat prašome su savo kruopštumu. Paruoškite 200 g ryžių troškulių ir garnyras, taip pat 100 g kopūstų salotų. O vakarienei 250 gramų kepta žuvies.

Trečią dieną prasideda vermišeliai su sūriu, saldžia arbata ir duona. Pietų pusėje 200 g kepta vištienos su daržovėmis, ryžiais ir burokėlių salotomis. O pietų vakarienei pasirinkti 100 g varškės ir 2 vaisių.

Jūs jau pradeda priprasti prie naujoo ne tiek, kiek norite valgyti vakarais. Tai yra geras ženklas. Šiandien jūs galite pradėti dieną su pieno košę su duona ir arbata su cukrumi. Pietūs 200 g makaronų su pomidorais. O vakarą 250 gramų troškintos daržovės ir 100 g jogurto.

Penktoji diena prasideda keptais kiaušiniais. Tai gali būti didelis omletas, sumuštinis ir kava. Pietų pusryčiams - 150 gramų bet kokios žuvies su griuvėsiais, skirtų garnyrui. O vakarienei - 100 g kopūstų ritinėlių.

Šeši diena suteiks šiek tiek lengvatų. Organizmas jau suprato, kad ryte maitinamas ir laukia tinkamos maitinimosi. Šeštadienis prasideda kiaušiniais, bananais ir kava. Pietų pusėje 150 g vištienos širdžių su troškintais daržovėmis. Vakarienei kefyras ir kepta obuolė.

Septintoji diena baigiasi savaitę. Kitas meniu galite perrašyti savo nuožiūra. Šiandien laukiate omleto ir jogurto, saldžiosios arbatos ir duonos. Pietų pusėje 200 g kepta žuvies ir žalios salotos. Ir vakarienei 250 gramų šalčio.

Apžvalgos ir rezultatai

Jei tikite žmones, kurie diskutuoja apie saverezultatų forumuose, tada dieta yra puiki. Ne pernelyg sudėtinga, nebrangi, nereikalauja skaičiavimų ir kalorijų. Bet tuo pačiu metu tai yra fantastiškai veiksminga. Penkios kilogramos per mėnesį - kaip šiek tiek, bet svorio netekimas yra stabilus, o tai reiškia, kad netrukus ateis į savo idealą. Iš karto, kai svoris pradės jus palikti, pasirodys lengvumo jausmas. Dabar prijunkite sportines apkrovas: pėsčiomis, bėgiojimu, žygiais sporto salėje. Taigi svorio sumažėjimas bus dar aktyvesnis.

Patinka:
0
Už gerą figūrą jums reikia
Bananų dieta svorio mažinimo 3 ir 7 dienas
Populiari gydytojų mityba. Apžvalgos ir rezultatai
Koks skirtumas tarp greito maisto baltymų dietos?
Dieta Bormental: meniu savaitę ir kita
Arbūzų dieta: meniu ir laukiami rezultatai
Usama Hamdi kiaušinių dieta veiksminga
Kefyro dieta: atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį ir
Kremliaus dieta: apžvalgos ir jos rezultatai
Populiariausi pranešimai
aukštyn