Pėsčiųjų treniruoklis. Efektyvus užimtumas namuose

Sveikata yra privilegija ne tikturėtų būti naudojamas, bet taip pat periodiškai palaikomas. Štai kur kyla klausimas: kaip. Yra daugybė būdų, ir vienas iš jų yra įsigyti vaikščiojimo treniruokliu. Ne tai, kad jis stovėjo namuose ir tapo dulkėtas, bet tam, kad tai įvykdytų.

vaikščiojimo treniruoklis

Kodėl vaikščiok

Sutinku, kad su amžiumi, ne visi pratimaijau "pasidavęs". Tačiau norint išlaikyti dvasios, o ne paversti griuvėsiais, turėtumėte praktikuoti vaikščiojimą. Šis pratimas tinkamas visoms amžiaus grupėms, nepriklausomai nuo lyties, įsitikinimų ir religijos. Žinoma, ne visi turi norą išeiti į gatvę šaltame ore, todėl jums reikia vaikščioti po simuliatoriumi. O jei turite mažų vaikų, šis dalykas yra nepakeičiamas. Jūs darote pratimą, o maži vaikai palaiko tėvus, dirba su jais arba tiesiog yra šalia.

Daugelis ekspertų sutinka, kad vaikščiotiyra pats veiksmingiausias sportas, be saugaus, padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, šis pratimas padeda vartoti daugiau kalorijų, sugriežtinti raumenis, pagaminti kūno elastingumą.

Kad sportas taptų malonumu, turime rasti tinkamą įrangą.

Mes einame laiptais

Ne todėl, kad nuo pirmojo aukštodešimtoji ir atgal. Tai reiškia, kad simuliatorius vaikščioti, imituojantis laiptų judėjimą. Tai vadinama "stepper". Pratimai tai yra labai veiksminga. Yra įrodymų, kad laiptų laipiojimo arba imitacija šio proceso puikiai stiprina kelio sąnario, širdies raiščių, taip pat padeda auginti raumenis ant kojų.

Įranga visiškai atliks savo funkcijas, jei ji yra pilnateisė, o ne mažoji versija. Antrasis nėra labai stabilus ir neveiks žmonėms, kurių svoris yra daugiau nei septyniasdešimt kilogramų.

Dabar apie tai, ko treniruoklis yra geriau nei vaikščiojimas laiptais:

  • Judėjimo dinamika. Pedalai neturi gebėjimo bounce, perkelti kūno svorį į kojos priekį ir nukrypti, vaikštant atgal.
  • Visą laiką eik į priekį, nereikia eiti.
  • Mažiau sužalojimų, kurie dažnai būna atsiradę.
  • Lašai yra neįtraukti. Dėkui rankoms išlaikysite pusiausvyrą.

Madinga pėsčiomis

Tai ne apie podiumo grožes, bet apiePratimas, kurį myli dauguma. Norėdami tai atlikti, jums reikia specialaus treniruoklio. Skandinaviškas vaikščiojimas stiprina ne tik kojų raumenis, bet ir rankas. Įrangos svirčiai yra kaip ir slidžių būgnai. Su jų pagalba plečiasi diržo sąnariai, plėtojami ne tik šios srities raumenys, bet ir nugarai.

Įrenginio rankenos nėra tarpusavyje sujungtos su pedalais. Tai leidžia imituoti realią apkrovą, kuri paprastai vyksta pėsčiųjų eismui. Viršutinė kūno dalis yra visiškai apdirbta.

Teisingai stebėkite pratimų vykdymo techniką, leidžiančius specialius tvirtinimo elementus, kurie vadinami tamburine. Jie tvirtinami rankose. Pasirodo, kad lazdelė "išlaiko" asmeniui.

Vaikščiojimo treniruoklis

Naudodamiesi treniruokliu tokiu vaikščiojimu, be minėtų pranašumų gaunate dar pora. Ekrane pasirodys:

  • pratimo trukmė;
  • kiek žingsnių buvo imtasi ir kiek kalorijų sudeginamos;
  • laiptelių skaičius per minutę.

Dėl įrangos trūkumų galima priskirti didelius matmenis. Mažame bute jis vargu ar tinka.

Mokymo takelis

Tai reguliarus fizinis krūvis, skirtas vaikščioti vietoje. Ši įranga dažniausiai naudojama mokymams namuose. Vienas iš jo privalumų - universalumas. Jis naudojamas ne tik vaikščiojimui, bet ir bėgimui. Įrenginys yra dviejų tipų: elektrinis ir mechaninis. Pirmasis tipas yra brangesnis, tačiau jis dažniau trunka. Dėl specialaus jungiklio galite nustatyti bet kokį peilio judėjimo greitį.

Mechaninis prietaisas neturi tokių privalumų. Drobė juda su treniruoklio kojomis.

Nordic Walking Simulator

Dėl simuliatoriaus privalumų, vis tiek galite pridėti dar daugiau taškų. Ačiū jam:

  • gilūs kūno raumenys yra apmokyti;
  • veiksmingos klases;
  • žmonės, turintys antsvorį, gali laipsniškai dalyvauti mokymo procese.

Šio prietaiso (elektrinis arba mechaninis) trūkumas yra didelis.

Išvada

Renkantis vaikštyną visada pasukitedėmesį į papildomus priedus. Norėdami išspręsti savo pažangą, pasirinkite įrangą su specialiais davikliais, kurie matuoja pėsčiųjų greitį, impulsą, sunaudotų kalorijų skaičių.

vaikščiojimo treniruoklis

Po sporto, žmogaus kūnasPraturtintas deguonimi, euforijos būklė. Siekiant užtikrinti, kad tokia valstybė nuolat jus lydėtų, nereikia lankytis treniruoklių centre. Vaikščiojimo treniruoklis, kurį jūs nuviliate namuose, padės jums visada būti formos ir geros nuotaikos. Gera nuotaika yra noras kurti, išdrįsti ir siekti pirmyn.

Patinka:
0
Hipertenzija namuose:
Modernizmo revoliucinis išradimas -
Kaip valyti šonus namuose?
Stepper: kokie raumenys veikia šiuo klausimu
Efektyvus paprastas pratimas
"Ryder" simuliatorius yra nuostabus korektorius
"Cardio Slim" (simuliatorius): apžvalgos,
Grindų sijos: privalumai
Kaip padaryti barus namuose ir ką
Populiariausi pranešimai
aukštyn