Pridedami gražūs ir elastingi sėdmenysentuziastingas vyrukas ir pavydus moterys. Kai kurios viliojančios ir apetiškos formos paveldėtos, o kažkas, turintis nuolatinį ir silpninančią treniruotę, pasiekė patrauklų apvalumą. Nepaisant to, per metus ir sėdimas gyvenimas, sėdmenys praranda savo elastingą formą ir patrauklumą. Todėl, pripučiant sėdmenis bet kokiame amžiuje, šis skaičius bus viliojamas ir viliojantis.
Laikui bėgant, sėdmenys praranda savo elastingumądėl nepakankamos mitybos, silpnojo gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo stokos. Tik reguliarūs treniruotės ir pratybos, skirtos sėdmenims pripūsti, sugebės nutraukti sustingimą ir įtemptą apvalumą. Čia geriausi padėjėjai bus sporto salė ir pratybų, skirtų išorės formoms tobulinti, rinkinys.
Žmogaus kūnas yra išdėstytas taip, kadGalvijų raumenys susideda iš trijų sluoksnių. Todėl fizinio krūvio metu juos reikia mokyti. Geriausia kasdien užsiimti pamokomis. Minimalų laikotarpį iš efektyviausių rezultatas bus paleisti ant nelygaus reljefo (su pakilimų ir nuosmukių), specialūs pratimai siurbti sėdmenų, dviračiu, šokinėti lynai, stalo tenisas ir badmintonas, slidinėjimas, riedučiais, čiuožyklos.
Norėdami išpūsti didelius gluteus raumenis, daugiautinka pratyboms su kojos atloše, o vidurinieji ir mažieji raumenys yra mokomi nuo kojų judesių iki šonų. Pažvelkime į kai kuriuos pratimus, skirtus nugruntuoti namuose, kurio veikimui reikia kiek įmanoma sugriežtinti probleminę kūno dalį:
Geras fizinio aktyvumo padėjėjas bustreniruoklis sėdmenų pripūtimui. Šiuolaikinė pramonė siūlo įvairius pritaikymus, kad pagerintų kojų ir klubų formą. Tai yra stepperiai, treniruokliai, bėgimo takeliai ir elipsoidai. Vykdydamas vieną iš jų, reikėtų suprasti, kad per mėnesį pastebimas bus tik sistemingas pratimas ir tinkama mityba.
