Sojos izoliatas: kas tai yra ir ką jis valgo?

Sporto mityba ilgą laiką jau naudojamas baltymų izoliatas. Tai yra žinoma beveik kiekvienam sportininkui. Šis maisto papildas, turintis daug baltymų, sportuojamas greitam raumenų augimui.

Šiuolaikinės technologijos pasiekė tokį lygįkad mes galime išgauti baltymus iš produktų, kurių sudėtyje yra ją. Tai daroma filtravimo, nes baltymų molekulės yra didžiausias tarp savo brolių: riebalų ir angliavandenių. Gautą masę išdžiovinamas, sumaltas ir yra aktyviai naudojamas kaip maisto priedo.

Dažniausiai neatsižvelgiama į dažniausiai žinomus išrūgų baltymus, tačiau sojos izoliatus.

Protein sporto mityba

izoliuoti, kas tai yra

Stiprus raumenys formuojasimikrokrekiai. Audinių remonto ir taikyti maksimalų augimo papildus su dideliu baltymų kiekiu. Faktas yra tai, kad per 10-15 minučių po mokymo siūlymo "baltymų angliavandenių langas", kuris sėkmingai uždaryti izoliato. Kas tai yra Tai laikotarpis, kai organizmas metabolizuoja didžiausią baltymų, kad eina į raumenų augimui.

Gerai įsitvirtinęs tarp sportininkųbaltymų izoliatas taip pat yra todėl, kad jį lengva naudoti. Pakanka atskiesti reikalingą miltelių dozę vandenyje, sultis ar pieną, sumaišyti purtyklėje arba maišytuve, o skanus kokteilis yra paruoštas naudoti.

Sojos izoliatas: naudojimo nuorodos

Isolacija yra tiesiog būtina tiems, kurie nori greitaigauti raumenų masę. Jis yra optimalus sportininkams džiovinimo laikotarpiu. Tie, kurie nori numesti svorio ir išlaikyti naują formą, taip pat padės baltymui. Tas faktas, kad jo virškinimas ir raumenų augimas reikalauja daug energijos, kurią organizmas piešti nuo riebalų sankaupų, ty daug kur yra auganti raumenų, sudeginti riebalus.

sojos izoliatas

Baltymų izoliatai daugiausia pagaminti išserumas. Tačiau jie netinka tiems, kuriems yra laktozės netoleravimas, alergija gyvūniniams baltymams, taip pat inkstų liga. Vegetarams, taip pat tiems, kurie laikosi gero bado, sojos izoliatas yra puiki alternatyva įprastiniams gyvūninės kilmės baltymams.

Nustatymas mitų apie sojos izoliatą

Šiuo metu sojos priedas nėra labiausiaipopuliarus izoliatas. Atsiliepimai apie tai yra gana prieštaringi. Taip yra dėl to, kad daugelis žmonių, kurių žodis "sojos", turi asociaciją "genetiškai modifikuotas". Tai, kad sojos pupelės pastaraisiais metais tapo vienu iš labiausiai paplitusių GMO produktų, labai pakenkė jos reputacijai, kuri vystėsi per amžius. Rytų Azijos gyventojai ilgą laiką naudojo sojos produktus ir visada garsėjo puikiu sveikata. Sojos maistinė vertė yra didelė dėl daugybės vitaminų ir mikroelementų. Be to, tai yra viena iš geriausios kokybės mėsos pakaitalų.

Jie kyla abejonių dėl maisto papildų naudojimoestrogenas, kuris tariamai patenka į izoliatą. Kas tai yra Estrogenai yra moteriškos lyties hormonai. Sojoje yra izoflavonai, vadinamieji fitohormonai. Tačiau izoliato gamybai pašalinamos visos nereikalingos medžiagos, įskaitant izoflavonus. Taigi prieštaravimai, kad sojų mitybos papildai gali turėti neigiamą poveikį vyrų stiprumui, yra nepagrįsti.

Taip pat yra nuomonė, kad sojų izoliatas yra prastai virškinamas dėl vadinamųjų antinutrientų, įtrauktų į jo sudėtį. Gamintojai maisto priedų taip pat pašalino iš savo sudėties panašias medžiagas.

Iš tikrųjų, vienintelis sojos izoliato trūkumas yra tai, kad jo kiekis yra mažesnis už kitų izoliatų baltymų kiekį.

Sojos izoliato privalumai

baltyminis izoliatas

Pirma, pirkėjui pritraukia kainasojos sporto mityba, nes ji yra daug mažesnė nei kitų izoliatų. Kaip minėta, koncentratas paruoštas iš balistinių medžiagų labai gerai išvalytas sojas. Kokios yra kompozicijoje paliktos naudingos medžiagos?

  • Antioksidantai. Jie sėkmingai kovoja su laisviais radikalais ir yra puiki vėžio prevencija.
  • Riebiosios omega-3 ir omega-6 rūgštys, kurios neleidžia plaučių atsiradimui ant kraujagyslių ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Fiber veiksmingai valo žarnyną iš toksinų, gerina medžiagų apykaitą, taip pat padeda numesti svorį.
  • Lecitinas, kuris saugo visą organizmo sveikatą, yra neatsiejamas metabolinių procesų dalyvis ląstelių membranoje.

Be to, sojos sudėtis susideda iš medžiagų,galintis iš organizmo pašalinti radionuklidus ir sunkiųjų metalų jonus. Glitimo baltymų nebuvimas taip pat pabrėžia baltymų izoliato naudą. Galų gale šis baltymas yra daugelio žmonių alergijos priežastis.

izoliuoti atsiliepimus

Kaip naudotis

Sojų izoliatą rekomenduojama vartoti ryte,kompensuoti aminorūgščių kiekį, prarastą per naktį. Vieną iš užkandžių galite pakeisti ir šiuo baltymų kokteiliu. Prieš treniravimą izoliatas padės veiksmingiau dirbti jėgos metu, tada atkurti raumenis, uždaryti "baltymų angliavandenių langą".

Sojos maisto priedas yra universalus izoliatas. Ką tai padarėme, mes jau sužinojau, o dabar mes apsvarstysime, "ką suvartojama". Iš izoliato galite ne tik pagaminti kokteilius, bet ir pridėti prie maisto. Visi desertai, kurie yra leidžiami sporto dietoje, naudojant šį maisto priedą, bus ne tik skanūs, bet ir labai naudingi.

Patinka:
0
Sojų baltymų izoliato naudojimas
Išrūgų baltymų išskyrimas: kas tai yra ir kt
Baltymų izoliatas
Paruoškite marinatą ir padažą šašai kebabui
Kaip valgyti granatus: su kaulais ar be jų?
Kaip valgyti sushi Japonijoje
Sojos tofu: koks yra šis produktas ir kaip
Kas yra sojos padažas? Kalorijų kiekis, sudėtis
Kepta krevetė sojos padaže ir kt
Populiariausi pranešimai
aukštyn