Labai dažnai būna bloga atmintisdėmesio stygius. Koncentracija yra labai svarbi norint ką nors įsiminti. Jei neatsižvelgiate į tai, ko reikia prisiminti, iš principo nieko nepamiršta.
Atmintis turi vieną funkciją: Kuo daugiau mes stengiamės prisiminti, tuo daugiau mums reikalingos informacijos atsilieka. To priežastis yra paprasta - įtampa ir nerimas, kuris kyla, kai mes bandome kažką prisiminti. Todėl atminties mokymas yra labai svarbus. Pratimai padės atsikratyti šios būklės, o atmintis bus atrakinta. Bet iš pradžių turite nuraminti ir atsipalaiduoti.
Atminties mokymo metodai
Žemiau aprašyti metodai padės jums išmoktiatsipalaiduoti Norėdami tai padaryti, turite išmokti vadinamojo nuosekliosios raumenų relaksacijos standartines technologijas. Ši technika yra gana veiksminga ir jums nereikia dėti jokių pastangų.
Atminties mokymas: koncentracijos mokymas
Daugelis žmonių turi atminties problemųnes jiems sunku pateikti reikiamą informaciją kaip nuotraukos. Jie nepakankamai dėmesio skiria vaizdų kūrimui. Žinoma, esate visiškai pajėgi įsiminti bet kokius dalykus, o ne sutelkti dėmesį, nes mes nesąmoningai įsisaviname informaciją ir daugelį jų prisimename. Tačiau, jei reikia prisiminti kažką svarbaus, pabandykite sutelkti dėmesį į "atminties jungiklį". Toks "jungiklis" gali būti bet koks gestas ar judėjimas. Priimkime dideles ir rodyklines pirštus, sujungtus kartu arba kažką kita. Nesvarbu, kuris ženklas jums pasirenkamas, jums reikia suprasti, kad dabar jūs turite būti labai dėmesingas. Tuomet prisiminsi viską, ko reikia.
Atminties mokymasis: pratimai, siekiant padidinti sugebėjimą sukurti psichinę įvaizdį
Ne tik svarbu prisimintikoncentracija, bet ir sugebėjimas sukurti aiškų ir aiškų psichinį vaizdą ar įrašą apie įvykį, vietą ar asmenį. Apskritai, apie tai, ko reikia prisiminti. Norėdami kuo daugiau sutelkti dėmesį, turite įsivaizduoti save kaip magnetofoną ar fotoaparatą ir ištaisyti savo įspūdžius mintyse, kaip įrašą ar nuotrauką.
Norėdami tobulinti šį sugebėjimą,tai reikia praktikuoti. Todėl atminties ir dėmesio mokymas yra labai svarbus, pratimai jums padės. Jie remiasi objekto, įvykio ar asmens stebėjimu, klausydamiesi jūsų supančių garsų. Tada turėtumėte atitraukti save, nustoti prisiminti ir klausytis, pabandyti įrašyti savo prisiminimus.
Po pirmo karto būsite nustebintikiek esate blogas klausytojas ar stebėtojas. Tačiau atminties treniruotės, prisiminimai padės jums tobulinti savo sugebėjimus ir išmokys jus, kaip sukurti aiškius psichinius įrašus ar nuotraukas.
Siekiant išsamesnio ir teisingo suvokimoturėtų būti naudojamas toks užsiėmimas. Įdėkite objektą prieš jus ir pabandykite įsiminti maksimalų dalių skaičių. Pavyzdžiui, struktūra, dizainas, forma, modelis ir pan. Tada nuimkite objektą ir, pažvelgę į vietą, kur jis melavo, pabandykite įsivaizduoti, kad jis ant jo. Prisimink viską, ką matėte, kiek įmanoma išsamiau.
Praktikuojant, pamatysite, kad įsiminę daug geriau ir daug daugiau.
